Börja Tränakurs – start 28 januari


Börja träna-kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Det spelar ingen roll. På den här kursen är du välkommen precis som du är. Ålder, kön, intressen spelar inte heller någon roll. Ju spretigare grupp vi blir, desto roligare. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap.

Elva roliga veckor

Börja träna-kursen innebär gemensam träning i 11 veckor. Din högsta prioritet bör vara att genomföra kursen i sin helhet med alla ingående delar och köra alla träningspass, så långt det är möjligt. Vår högsta prioritet är att ge dig positiva och roliga träningsupplevelser med olika innehåll och inriktning. Tillsammans i gruppen tränar vi oss igenom utvalda pass, anpassade i nivå och innehåll för att ge dig en bra start och uppbyggnadsträning. Vi kommer peppa, guida, inspirera och lära dig allt du behöver veta om träning. Målsättningen är att du efter kursen fortsätter med din träning.

Ett gäng träningskompisar

Gruppen består av upp till 40 deltagare. Vi träffas gemensamt 1 gång i veckan och tränar ihop. Varje kurstillfälle är 90 minuter varav 60 minuter är träningspass. Vi kommer testa olika typer av träning och berätta om teknik, redskap och annat som är bra att ha koll på vid träning. Träningspassen leds av erfarna ledare och tränare från Friskis&Svettis Södertälje. Börja träna-kursen har också egna kursvärdar som finns plats på alla träningspass.

Egna pass

Förutom de pass vi tränar tillsammans så kommer du också träna på egen hand på det träningskort som ingår i kursavgiften. Vi kommer att tipsa och guida dig till vad du kan göra.

Kläder du trivs i

Du behöver en omgång träningskläder. Se till att du trivs i dem. Det är viktigt för lusten att träna. Tänk funktion. Kläderna ska sitta skönt och fungera att svettas i. Ett par inneträningskor behöver du också. Är du osäker på kläder och skor, fråga gärna oss för tips.


NÄR Söndagar 11.00-12.30 med start 28 januari (första tillfället 2,5 timme, 11.00-13.30)
ANTAL GÅNGER 11
PRIS 1 195 kr (plus ev. medlemsavgift på 200 kr)
KURSVÄRDAR Cia Julin, Pontus Åström, & Cathrine Säll, tränare och ledare på Friskis Södertälje
FRÅGOR & ANMÄLAN För ev. frågor samt anmälan, maila Johanna. Vid anmälan, ange kursens namn, ditt namn, ditt personnummer, e-post och telefonnummer. OBS! Anmälan är bindande.

Kursupplägg våren 2018

28 januari Jympa Soft
4 februari Flex Soft
11 februari (start kl. 10) Idoor Walking Soft  Föreläsning konditionsträning
18 februari Core
25 februari Cirkelfys
4 mars Dans
11 mars (start kl.10) Inspiration Styrketräning  Föreläsning styrketräning
18 mars Spin Soft
25 mars Skivstång  Genomgång skivstångsteknik
2 april PÅSKUPPEHÅLL
8 april Cirkelgym
15 april Ute Stavgång Kläder för väder

Med reservation för vissa ändringar.

  • Öppettider

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0006.0006.0006.0006.0008.3008.30
    Sista inpassering20.4520.4520.4520.4519.1517.1519.45
    Stänger21.3021.3021.3021.3020.0018.0020.30
  • Barnpassning

    Välkommen att lämna dina barn hos oss på vår barnpassning, när du tränar. Vi har två tillfällen under veckan då vi har bemannad barnpassning.

    Bemannad barnpassning:

    Torsdagar jämna veckor kl. 17.00 – 20.00
    Lördagar kl. 10.00 – 13.00

facebook twitter