Springsäsong – vi är igång!


Sommaren 2017 är sommaren du har alla möjligheter att bli löparen du alltid drömt om, oavsett om du aldrig förr tagit ett löpsteg eller om du vill maximera ditt miljonte, vi fångar upp dig där du är. Välj och vraka i utbudet nedan, investera en extra peng för lite extra tid och slit, eller kom kostnadsfritt och ta med en kompis. Det är med Friskis en springer sommaren sjutton!

Small Group Löpning – för dig som vill utvecklas


I kursen Small Group löpning får du som redan springer inspirerande draghjälp för att utveckla teknik och kondition. Vi testar löpstilar och tränar varierat med koordination, kraft och kapacitet. Kursen avlutas med att vi springer Hässelbyloppet tillsammans i oktober.

Datum för utvecklande pass i Small Group Löpning. (Tiden är alltid 18.00 men platsen kan varieras beroende på innehållet i passen.)

Tis 15 aug Teknik
Tis 22 aug Teknik
Tis 29 aug Långa Intervaller
Tis 5 sep Kompletteringsträning
Tis 12 sep Korta Intervaller + backe
Tis 19 sep Simulera bana
Tis 26 sep Tröskelträning
Tis 3 okt Favoriter
Sön 8 okt Hässelbyloppet

Kursen kostar 950 kr och inkluderar startavgiften till Hässelbyloppet.

NÄR
Tisdagar 18.00 med start 15 aug.
PRIS
950 kr (+ medlemsavgift 200 kr/kalenderår om du inte redan är medlem)
MAX ANTAL DELTAGARE:
8
LEDARE
Ossi Stenvall ochThomas de Ming

Anmäl dig via mejl här. OBS! Anmälan är bindande

Häng på- det blir härligt, hälsar kursledarna Thomas de Ming och Ossi Stenvall

Börja Springa – kurs för nybörjaren (påbörjad)


Kursen som ger dig en chans att i roliga former komma igång med löpning och ta dig över de första trösklarna. Vi kör fyra tillfällen i juni och fyra tillfällen i augusti, och avslutar med att springa Telge Stadslopp i augusti. Under kursen får du tekniktips, bra träningstillfällen och massor av pepp från både löpledarna och de nya löpvännerna. Du får också ett bra träningsprogram med dig för dina egna fortsatta pass. Vi kommer springa från olika platser beroende på vilka moment vi har i passen, första uppsamlingen och passet startar dock från lokalen i Södertälje Hamn.

JUNI

Sön 11 juni 10.00-11.00 Grundteknik
Tor 15 juni 18.00-19.00 Individuell teknik
Sön 18 juni 10.00-11.00 Långa intervaller
Tor 22 juni 18.00-19.00 Kompletteringsträning

Under juli har vi öppna pass på tisdagar kl.18.00 i Mälarparken

AUGUSTI

Tor 10 aug 18.00-19.00 Korta Intervaller
Sön 13 aug 10.00-11.00 Korta Intervaller + backe
Tor 17 aug 18.00-19.00 Simulera bana
Tor 24 aug Telge Stadslopp

Kursen kostar 750 kr och inkluderar startavgiften till Telge Stadslopp. (Medlemsavgift på 200 kr tillkommer om du inte är medlem)
Anmäl dig via mejl här.

Varmt välkommen hälsar kursledarna Ossi Stenvall och Thomas de Ming

Gratis löpning för alla


Hela sommaren kan du springa kostnadsfritt med oss. Tisdagar 18.00 möts vi i Mälarparken för löpning i kvalitetspasset.

Kvalitetspassen handlar om att springa så effektivt som möjligt. Att springa med kvalitet är att förflytta sig framåt lätt, lustfyllt och energisnålt. Alla våra varianter av Kvalitetspasset innehåller därför mycket teknik, som att träna på att springa med rätt hållning, framåtlutning, fotisättning, frekvens och armpendling. Första passet är 6 juni och sista 29 augusti.

Läs mer om vår kostnadsfria uteträning i Mälarparken här

 

Föredrar du att springa individuellt? Då är löpning med Personlig Tränare och löpcoach något för dig. Just nu har vi två fina erbjudanden som definitivt kommer få dig på löparbanan; ett för nybörjaren och ett för den vane löparen, läs mer här.

  • Ordinarie öppettider

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0006.0006.0006.0006.0008.3008.30
    Sista inpassering20.4520.4520.4520.4519.1517.1519.45
    Stänger21.3021.3021.3021.3020.0018.0020.30
  • Öppettider 3-30 juli (v.27-30)

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0006.0006.0006.0006.0009.0009.00
    Sista inpassering20.1520.1520.1520.1517.1514.1519.15
    Stänger21.0021.0021.0021.0018.0015.0020.00
facebook twitter