Träning för dig som tonåring


Träning i gym/multihall

Du som tonåring är varmt välkommen att träna med oss i både gruppträning och i  gym/multihall. Medlems- och träningskort köper du tillsammans med målsman. Du behöver inte ha med dig en förälder när du tränar, men det dock finns fler fördelar att träna med en mamma eller pappa. Ni kan tillsammans se till att du tränar effektivt och skonsamt.

Innan du börjar träna i vårt gym/multihall rekommenderar vi att du ska ha gått något av följande:

Inspiration gym tonår
För dig som är tonåring och vill få ett roligt träningsprogram i gymmet med god teknik i rörelser och övningar. Vi jobbar med helkroppstänk för att bygga upp stabilitet, rörlighet och koordination innan vi lägger på högre belastningar.

Träningsinstruktion
En individuell träningstimme där du tillsammans med en av våra tränare lägger upp ett träningspass utefter dina erfarenheter, förmågor och mål.

Tillgänglig tränare
Ta gärna hjälp av våra tillgängliga tränare i Multihallen som finns till för frågor, kan guida dig bland utrustningen och övningar.

Från 16 år kan du träna på egen hand, men vi rekommenderar förstås att du börjar med ett Inspiration kom igång – pass eller med en träningsinstruktion ändå!

Träningsråd till dig som är 13 – 15 år

  1. Träna det du tycker är roligt. Se till att du blir guidad om vilka möjligheter som finns att välja på. Det du inte visste fanns kanske blir det roligaste.
  2. Utnyttja bredden i utbudet. Utmana hela din kropp och träna allsidigt. Variera styrketräning med konditions- och rörlighetsträning. Det mår din kropp bra av.
  3. Ge dig tid för träning. Utmana dig successivt både i antal träningspass och träningstid men också med tyngre och tuffare belastningar. Kroppen behöver tid för att bygga upp sig och bli starkare. På så sätt undviker du skador.
  4. Träna smart. Se till att få hjälp med tekniken och sjysst genomförande av alla övningar.
  5. Fråga oss. På Friskis&Svettis finns många tränare & ledare. Vet du inte vad eller hur du ska göra, tveka inte att be om hjälp.

Träning på gruppträning

Från 13 år tränar du också på egen hand på gruppträningspassen. Medlems- och träningskort köper du tillsammans med målsman. På spinning och Indoor Walking måste du vara minst 145 cm lång.

  • Öppettider

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0006.0006.0006.0006.0008.3008.30
    Sista inpassering20.4520.4520.4520.4519.1517.1519.45
    Stänger21.3021.3021.3021.3020.0018.0020.30
  • Barnpassning

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar17.0017.0010.00
    Sista inpassering19.1519.1512.15
    Stänger20.0020.0013.00
facebook twitter