Utesäsongen 17


När du hänger med Friskis ute får du naturupplevelser och träning som gör gott för både kropp och sinne. Du kan dessutom ta med alla du känner, vår uteverksamhet är öppen för alla och helt kostnadsfri. Jepp, sant – varsågoda!

Löpning – lätt, lustfyllt och energisnålt.


TISDAGAR 18.00 i Kusens backe

Kvalitetspassen handlar om att springa så effektivt som möjligt. Att springa med kvalitet är att förflytta sig framåt lätt, lustfyllt och energisnålt. Alla våra varianter av Kvalitetspasset innehåller därför mycket teknik, som att träna på att springa med rätt hållning, framåtlutning, fotisättning, frekvens och armpendling.

Löpningen kör oavsett väder! Första passet 6 juni och sista 19 september. OBS! Fr.o.m. 15 augusti utgår löppassen från Kusens Backe, samling vid utegymmet.

Cross – kondition och styrka i ett pass


Torsdagar 11.30

Variantionsrik uteträning där vi utmanar alla fysiska kvaliteter. Vi blandar löpning med träning i stationer. I stationerna jobbar vi med totalövningar i 5-7 minuter. De flesta har fokus på styrka, men vi får även med balans, koordination och rörlighet. Vi jobbar med till exempel utfall, knäböj, armhävningar, situps, rygglyft, dips och upphopp.Intensiteten i stationerna och övningarna är hög. Vi strävar efter att hålla pulsen uppe på en jämn nivå genom hela passet. Som alltid kan du så klart själv bestämma svårighetsnivån på övningarna och anpassa efter din förmåga. Förflyttningarna på 2-4 minuter mellan stationerna blir återhämtning, en aktiv vila, utan att träningskänslan försvinner.

Passet utgår från Friskis Södertäljes anläggning på Svalängsvägen 1 i Södertälje Hamn och körs fram till 31 augusti 2017

Utejympa – en kvalitetstät klassiker!


MÅNDAGAR 18.00

Jympa är Friskis&Svettis klassiker. Den är varierad, funktionell och enkel att hänga med i. Jympa är allroundträning i suverän form. På en timme får du träna allt: styrka, kondition och rörlighet.

OBS! Vid regn flyttar utejympan in. Ev. flytt syns i schemat senast 17.00 samma dag.
Utejympan har start 5 juni och avslut 14 augusti.

Utefys – en HIT i ur som skur


ONSDAGAR 18.00

En timmes konditions- & funktionell styrketräning med den egna kroppen och naturen som redskap. Du anpassar efter din nivå och dagsform, du bestämmer om du får höginstensiv träning eller mer inkännade och tekniknötande, våra tränare coachar och peppar dig där du är.

Utefys kör ute oavsett väder! Första passet 7 juni och sista 16 augusti.

Utejympa och utefys körs på gräsmattan invid Minigolfbanan. Där tränar vi med gräsmattan som golv, himlen som tak,  klippan upp mot Bergvik som vägg och Mälarens inlopp som avsvalkning om vi vill. Utesäsongen pågår mellan 5 juni och 16 augusti. Visst sade vi tillgängligt och kostnadsfritt för alla?

Spara

  • Öppettider

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0006.0006.0006.0006.0008.3008.30
    Sista inpassering20.4520.4520.4520.4519.1517.1519.45
    Stänger21.3021.3021.3021.3020.0018.0020.30
  • Barnpassning

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar17.0010.00
    Sista inpassering19.1512.15
    Stänger20.0013.00
facebook twitter