Våra kurser


Vill du komma igång eller komma vidare? Gå en av våra kurser! Aktuellt sommaren 2017 är att du har alla möjligheter att bli löparen du alltid drömt om, oavsett om du aldrig förr tagit ett löpsteg eller om du vill maximera ditt miljonte – vi fångar upp dig där du är.

Small Group Löpning – för dig som vill utvecklas


I kursen Small Group löpning får du som redan springer inspirerande draghjälp för att utveckla teknik och kondition. Vi testar löpstilar och tränar varierat med koordination, kraft och kapacitet. Kursen avlutas med att vi springer Hässelbyloppet tillsammans i oktober.

Datum för utvecklande pass i Small Group Löpning. (Tiden är alltid 18.00 men platsen kan varieras beroende på innehållet i passen.)

Tis 15 aug Teknik
Tis 22 aug Teknik
Tis 29 aug Långa Intervaller
Tis 5 sep Kompletteringsträning
Tis 12 sep Korta Intervaller + backe
Tis 19 sep Simulera bana
Tis 26 sep Tröskelträning
Tis 3 okt Favoriter
Sön 8 okt Hässelbyloppet

Kursen kostar 950 kr och inkluderar startavgiften till Hässelbyloppet.

NÄR
Tisdagar 18.00 med start 15 aug.
PRIS
950 kr (+ medlemsavgift 200 kr/kalenderår om du inte redan är medlem)
MAX ANTAL DELTAGARE:
8
LEDARE
Ossi Stenvall ochThomas de Ming

Anmäl dig via mejl här. OBS! Anmälan är bindande

Häng på- det blir härligt, hälsar kursledarna Thomas de Ming och Ossi Stenvall

Börja Springa – kurs för nybörjaren


Kursen som ger dig en chans att i roliga former komma igång med löpning och ta dig över de första trösklarna. Vi kör fyra tillfällen i juni och fyra tillfällen i augusti, och avslutar med att springa Telge Stadslopp i augusti. Under kursen får du tekniktips, bra träningstillfällen och massor av pepp från både löpledarna och de nya löpvännerna. Du får också ett bra träningsprogram med dig för dina egna fortsatta pass. Vi kommer springa från olika platser beroende på vilka moment vi har i passen, första uppsamlingen och passet startar dock från lokalen i Södertälje Hamn.

JUNI

Sön 11 juni 10.00-11.00 Grundteknik
Tor 15 juni 18.00-19.00 Individuell teknik
Sön 18 juni 10.00-11.00 Långa intervaller
Tor 22 juni 18.00-19.00 Kompletteringsträning

Under juli har vi öppna pass på tisdagar kl.18.00 i Mälarparken

AUGUSTI

Tor 10 aug 18.00-19.00 Korta Intervaller
Sön 13 aug 10.00-11.00 Korta Intervaller + backe
Tor 17 aug 18.00-19.00 Simulera bana
Tor 24 aug Telge Stadslopp

Kursen kostar 750 kr och inkluderar startavgiften till Telge Stadslopp.
Anmäl dig via mejl här.

Varmt välkommen hälsar kursledarna Ossi Stenvall och Thomas de Ming

Small Group Utveckla din träning – avslutad


I Small Group ”utveckla din träning” vänder vi oss till dig som vill bli ännu starkare och vill bygga en stabil och funktionell kropp.

Under kursen skapar du tillsammans med en personlig tränare de bästa förutsättningarna för att utvecklas, bli starkare och bygga en mer funktionell och stabil kropp. Under sex träffar testar du i en liten grupp flera olika sätt att variera din träning så att den både blir rolig och effektiv. Du får hela tiden mycket feedback. Allt för att du ska kunna fortsätta att utvecklas i din träning. . Du får prova på olika redskap, fria vikter och spännande sätt att träna på. Passen anpassas för att du ska få ut så mycket som möjligt och inspireras till att fortsätta träna.

FÖR VEM  Träningen anpassas efter din kapacitet men en viss träningsvana rekommenderas
NÄR Torsdagar med start 9 mars. Övriga kursdatum 16, 23, 30 mars, 6 & 13 april
TID 16.00-17.15
PRIS 995 kr (+ medlemsavgift 200 kr/kalenderår om du inte redan är medlem)
MAX ANTAL DELTAGARE: 6
LEDARE Annika Husser, personlig tränare.
FRÅGOR & ANMÄLAN För ev. frågor samt anmälan, maila till Annika. Vid anmälan, ange kursens namn, ditt namn, ditt personnummer, e-post & telefonnummer. OBS! Anmälan är bindande.

Mer information om kursen här

Junior – avslutad


Roligt, fartfyllt och lekfullt för 7-12-åringar. Barnen tränar grundmotorik och utmanas i sin koordination, kondition och styrka med coola moves och härlig musik. Fokus på att röra sig och ha kul. Under kursens 15 gånger testar vi olika sätt att träna vår kondition, styrka, motorik och rörlighet med bl.a. redskap och i stationer.

NÄR Tisdagar kl. 17 med start 17 januari. Första gången kostnadsfri för möjlighet att prova-på.
ANTAL GÅNGER 15 gånger med avslut 25 april. Inget uppehåll för sport- eller påsklov, vi kör!
PRIS 375 kr + 200 kr i medlemskap
LEDARE Maria och Saga
FRÅGOR & ANMÄLAN För ev. frågor samt anmälan, maila till Johanna Vid anmälan, ange kursens namn, ditt namn, barnets/barnens namn, e-post, telefonnummer samt eventuellt medlemsnummer

Börja Träna – avslutad


Börja träna är kursen för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Det spelar ingen roll. På den här kursen är du välkommen precis som du är. Ålder, kön, intressen spelar inte heller någon roll. Ju spretigare grupp vi blir, desto roligare. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap. Läs mer om kursen här

NÄR Söndagar 11-12.30 med start 22 januari. Första gången 11-13.30.
ANTAL GÅNGER 11
PRIS 795 kr, exkl medlemsavgift på 200 kr
KURSVÄRDAR Cia Julin, Pontus Åström och Cathrine Säll, tränare och ledare inom Friskis.
FRÅGOR & ANMÄLAN För ev. frågor samt anmälan, maila till Johanna Vid anmälan, ange kursens namn, ditt namn, e-post & telefonnummer. OBS! Anmälan är bindande.

Small Group Kettlebell – avslutad


Small Group Kettlebell är en kurs för dig som vill lära dig mer om kettlebellträning och slipa på din teknik. Vi vänder oss både till dig som är nybörjare och till dig som redan har testat. Instruktören peppar och coachar individuellt, samtidigt som du får en härlig gruppkänsla. I en grupp på max 6 deltagare träffas ni en timma en gång varannan vecka under 12 veckor. Efter kursen kommer du att ha en stor övningsbank för egen träning med kettlebells.

Hösten 2016 testar vi att köra två parallella kurser för att underlätta för dig som lever varannan-veckas-liv vare sig det är barn eller skiftarbete som gör det svårt att ha en fast tid varje vecka. Kusren ligger på tisdagar 18.30-19.30. Så välj jämn eller ojämn vecka för din kursstart så kör vi!

TRÄNARE Richard Lindkvist
PRIS 695 kr (+ ev. medlemsavgift à 200 kr)
KURSDATUM OJÄMN VECKA tisdag 27 sep, 11 oktober, 25 oktober, 8 november, 22 november, 6 december avslut.
KURSDATUM JÄMN VECKA tisdag 4 oktober, 18 oktober, 1 november, 15 november, 29 november, 13 december avslut.
FRÅGOR & ANMÄLAN För ev. frågor samt anmälan, maila till johanna.selqvist@sodertalje.friskissvettis.se 

Enkel – avslutad


En kurs för vuxna med intellektuellt funktionshinder. I vår kurs på 11 gånger får du testa olika former av träning. Vi kommer testa jympa, spinning, indoor walking och gymträning med mera. Vi ser med fördel att du har en ledsagare/assistent med dig som är med i träningen. Använd skor för inomhusbruk samt ha sköna, mjuka kläder på dig. Ta gärna en vattenflaska om du har.

NÄR  Söndagar 13.30-14.30 med start 18 september.
PRIS  325 kr + medlemskap 200 kr/kalenderår. Ledsagare, assistent eller anhörig följer med utan kostnad.
ANTAL GÅNGER 11 ggr.
FRÅGOR & ANMÄLAN För ev. frågor samt anmälan, maila till johanna.selqvist@sodertalje.friskissvettis.seVid anmälan, ange kursens namn, ditt namn, e-post, telefonnummer samt eventuellt medlemsnummer. Bokning & betalning kan också ske på plats.

Kurs i styrketräning – avslutad


Styrketräningskursen är för dig som vill komma igång med styrketräning eller lära dig mer om att träna styrka. Du kanske har provat styrketräna på egen hand men saknar struktur och planering eller är du kanske helt ny på gymmet? Oavsett din bakgrund ger kursen möjlighet att prova våra grundrörelser med olika redskap, belastning och sätt att jobba.

Eftersom deltagarantalet är begränsat kommer du få individuell coachning i övningarna så du känner dig säker i tekniken. Du kommer även att få en stor övningsbank samt förslag på träningsprogram så du kan fortsätta att träna på egen hand efter kursen.

Se mer om kursinnehåll & upplägg här >>>

NÄR Måndagar 17.30-18.30 Kursstart 10 oktober. (Första kursstarten i augusti är fullbokad)
ANTAL GÅNGER 8
ANTAL PLATSER 12
PRIS 795 kr (+ ev. medlemsavgift 200kr)
KURSLEDARE Annika Husser; Personlig Tränare, och Thomas de Ming; Tränare
FRÅGOR & ANMÄLAN annika@sodertalje.friskissvettis.se

Kurs i Mini-Röris


Röris och Mini-Röris har tagits fram av Friskis&Svettis för att hjälpa vuxna att få in rörelse som en naturlig och lättillgänglig del av barns vardag.

För att fysisk aktivitet ska vara en naturlig del av vardagen behövs lustfyllda och lättillgängliga lösningar. Både för barnen och de vuxna som ska leda och inspirera.

Friskis&Svettis har sedan 2003 utbildat lärare, fritidspersonal eller annan skolpersonal (årskursF-3) i rörelseverktyget Röris, i dag en 12-årig succé. Barnen tycker att det är kul och bra vilket lärarna bekräftar. Både lärarna själva och barnen blir piggare. Det är roligt att göra Röris tillsammans.

I dag har över 25 000 lågstadielärare och fritidspedagoger blivit rörelseinspiratörer genom någon av de drygt 100 Friskis&Svettis–föreningar som är med och sprider Röris i Sverige och Norge.

All information om kursen hittar du här>>

 

 

  • Ordinarie öppettider

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0006.0006.0006.0006.0008.3008.30
    Sista inpassering20.4520.4520.4520.4519.1517.1519.45
    Stänger21.3021.3021.3021.3020.0018.0020.30
  • Öppettider 3-30 juli (v.27-30)

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0006.0006.0006.0006.0009.0009.00
    Sista inpassering20.1520.1520.1520.1517.1514.1519.15
    Stänger21.0021.0021.0021.0018.0015.0020.00
facebook twitter