Våra kurser


Vill du komma igång eller komma vidare? Gå en av våra kurser!

Weekend i Säfsen med skidteknik


Behöver du hjälp med tekniken i längdskidåkning? Nu har du möjlighet att lära dig grunder i stakning, diagonala och stakning med frånskjut. Under en helg i Säfsen. Där vi tillsammans har 2 lektioner på snö. 

När: 31 januari till 3 februari (anländer till Säfsen på torsdag och åker hem på söndag)

Vad ingår?

  • Två skidlektioner på snö 1 och 2 februari från kl. 9 till 12
  • Boende från torsdag till söndag i en stuga för 4-6 personer (dubbelrum), precis i närheten av längdskidspåret
  • Spårkort för tre dagar

Vad behöver jag?

  • Längdskidor, pjäxor och stavar
  • Träningskläder för utomhus
  • Handduk och lakan
  • Mat för helgen

Pris: 1295 kr (+ ev. medlemsavgift 200 kr)
Sista anmälningsdag: 1 december
Kursledare: Annika Husser, personlig tränare och Eva Ramvall, ledare
Obs! Anmälan är bindande
Frågor och anmälan: annika@sodertalje.friskissvettis.se

Läs mer om resan här >>>

 

Kurs i styrketräning – start 2 oktober


Styrketräningskursen är för dig som vill komma igång med styrketräning eller lära dig mer om att träna styrka. Du kanske har provat styrketräna på egen hand men saknar struktur och planering eller är du kanske helt ny på gymmet? Oavsett din bakgrund ger kursen möjlighet att prova våra grundrörelser med olika redskap, belastning och sätt att jobba.

Eftersom deltagarantalet är begränsat kommer du få individuell coachning i övningarna så du känner dig säker i tekniken. Du kommer även att få en stor övningsbank samt förslag på träningsprogram så du kan fortsätta att träna på egen hand efter kursen.

När Tisdagar 17:30-19:00 med start 2 Oktober
Antal gånger 7
Antal platser 12
Minimum antal platser att kursen ska bli av: 5
Pris 795 kr (+ ev. medlemsavgift 200kr)
Kursledare Pontus Åström, tränare och Siw Persson, tränare
Frågor & anmälan annika@sodertalje.friskissvettis.se OBS! Anmälan är bindande.

Se mer om kursinnehåll & upplägg här >>>

Börja Träna Start 23 september


Börja träna är kursen för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Kanske vill du hitta andra träningsformer än det du kör idag. Det spelar ingen roll. På den här kursen är du välkommen precis som du är. Ålder, kön, intressen spelar inte heller någon roll. Ju spretigare grupp vi blir, desto roligare. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap. Läs mer om kursen här

När Söndagar 11-12.30 med start 23 september. Första gången 11-13.30.
Antal gånger 11
Pris 1 195 kr, exkl medlemsavgift på 200 kr
Kursvärdar Cia Julin, Pontus Åström och Cathrine Säll, tränare och ledare inom Friskis.
Frågor & anmälan För ev. frågor samt anmälan, maila till Louise@sodertalje.friskissvettis.se Vid anmälan, ange kursens namn, ditt namn, ditt personnummer, e-post & telefonnummer. OBS! Anmälan är bindande

 

Kurs i Mini-Röris


Röris och Mini-Röris har tagits fram av Friskis&Svettis för att hjälpa vuxna att få in rörelse som en naturlig och lättillgänglig del av barns vardag.

För att fysisk aktivitet ska vara en naturlig del av vardagen behövs lustfyllda och lättillgängliga lösningar. Både för barnen och de vuxna som ska leda och inspirera.

Friskis&Svettis har sedan 2003 utbildat lärare, fritidspersonal eller annan skolpersonal (årskursF-3) i rörelseverktyget Röris, i dag en 12-årig succé. Barnen tycker att det är kul och bra vilket lärarna bekräftar. Både lärarna själva och barnen blir piggare. Det är roligt att göra Röris tillsammans.

I dag har över 25 000 lågstadielärare och fritidspedagoger blivit rörelseinspiratörer genom någon av de drygt 100 Friskis&Svettis–föreningar som är med och sprider Röris i Sverige och Norge.

All information om kursen hittar du här>>

  • Ordinarie Öppettider

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0006.0006.0006.0006.0008.3008.30
    Sista inpassering20.4520.4520.4520.4519.1517.1519.45
    Stänger21.3021.3021.3021.3020.0018.0020.30
  • Barnpassning

    Välkommen att lämna dina barn hos oss på vår barnpassning, när du tränar. Under dessa tider har vi bemannad barnpassning:

    Måndagar kl. 17.00 - 20.00
    Lördagar kl. 09:45 - 12:45

    samt måndagar 09.00-11.00 fram till och med vecka 50.

    På övriga tider är du som förälder välkommen att låta dina barn leka i vårt barnrum i direkt anslutning till lilla och stora hallen samt multihallen/gymmet, men då på eget ansvar.

facebook twitter